健身短视频可以先拆成动作事实、分镜和口播，再让 AI 帮忙做草稿。本例只演示徒手深蹲的内容制作流程：动作文字按 ACE 的公开说明核对，安全范围参考 NHS 页面；生成图不是标准动作范本，也不能替代教练现场观察或个人医疗建议。
练习文件、原始提示词、ComfyUI 输出和两轮核对记录放在深蹲短视频练习包。
先把动作事实写成拍摄清单
按 ACE 的 Bodyweight Squat 步骤，本例只保留三段可在镜头里观察的提示：
| 镜头 | 画面和口播提示 |
|---|---|
| 起始 | 双脚略宽于髋，脚尖稍向外；站稳后收紧躯干。 |
| 下降 | 臀部向后、再向下，髋与膝一起弯；双脚留在原位，膝盖方向与第二脚趾对齐。 |
| 起身 | 脚掌稳稳压地，髋和膝伸直回到站姿；臀部和躯干一起上升。 |
下蹲深度不写成统一角度或“必须蹲到平行”：ACE 提醒，当脚跟要抬起或躯干开始塌圆时，就不要为追求更深而硬压。呼吸口令可按“下去吸气，起身发力时呼气”呈现。详见 ACE 动作说明；不要把网上流传的“膝盖绝不能超过脚尖”之类绝对句子塞进提示词。
NHS 将其力量训练视频说明为适合多数身体健康、具备合理体能的人群的一般练习，不是针对疼痛或疾病的治疗方案；若有伤病、症状、怀孕或产后等情况，先向医疗专业人士咨询，运动中疼痛或不适应停止。这里不制定次数、负重或周训练量。NHS 练习安全说明
用 Qwen 起草 60 秒口播
把上表和提示词 prompts/video-script.txt 发给本机 Ollama 的 Qwen3.8-27B，关闭思考输出。首次请求耗时 56.82 秒（548 输入、579 输出 tokens）；提示词要求三段动作分镜，模型返回三段动作，再加一张 10 秒安全结束卡。干净解压复跑耗时 59.67 秒（548 输入、614 输出 tokens），模型扩成五个镜头，并把来源里的“躯干开始塌圆”改写成“躯干过度前倾”。这不是同一条提示的可靠复述，我没有保留改写，也没有新增训练次数、负重或减脂承诺。两轮原始回答在包内 evidence/qwen-run.json 和 evidence/clean-extraction-qwen-run.json，人工复核稿见练习包内 output/60-second-script.md。
逐句对照动作事实卡，删除模型自行补充的技术建议；不确定的内容交给有资质的教练审核。视频上的箭头、字幕和配音也要在剪辑软件里逐项复核，不能用一张静态 AI 图证明一个动作做得正确。
用 ComfyUI 做视觉草稿，再人工筛选
我用 Pillow 画了三格无字分镜线稿，再通过本机 ComfyUI 0.38.0 和 FLUX.2 Klein 4B Distilled 做风格转换。首轮耗时 121.47 秒，中间一格变成写实人物、首尾仍是线稿，因风格不一致而淘汰；加强“全格同一扁平人偶”的提示后，第二轮（seed 28502）耗时 103.60 秒，输出 1280×800，三格都保持同一简化人偶风格，动作顺序和脚掌落地线可辨认。压缩包解压复跑的脚本返回相同图像哈希，仅耗时 1.01 秒；这可能是 ComfyUI 本机缓存命中，不作为新的独立出图计时。图仍不能显示侧面看不到的膝盖与脚尖对齐关系，也不能验证真实动作；保留“AI生成示意 · 需教练复核”标识。
ComfyUI 生成的深蹲三格示意图，标注 AI 生成并需教练复核
ComfyUI 官方指南给出 FLUX.2 Klein 4B 蒸馏版的图像编辑流程；本机加载的权重文件名可能不同于官网列出的 fp8 文件名，运行前要核对本机节点和模型文件。ComfyUI 官方指南；生成结果可能不按提示保持关节或人物数量，模型卡也提示输出并非总能精确跟随提示。
发布前复核
- 动作文字逐条回到专业来源，不用 AI 生成的“正确姿势”作为证据。
- 逐帧检查人物数量、脚跟接地、膝盖方向和起落顺序；视角看不到的部分不要替观众下结论。
- 口播里不保留未经来源支持的伤病结论、减脂承诺或训练处方；必要时请合格教练审稿。
- 对外发布生成图像时，保留图内标识，并使用平台提供的 AI 内容声明功能。标识办法原文
这是单个动作、一次本机模型测试和一张 AI 示意图；没有真实健身者试做、教练验收、疼痛/伤病评估、运动表现测试或公开视频平台发布。Qwen Chat API 调用方式见 Ollama 官方文档，模型卡见 Qwen3.8-27B。