AI 写真怎么拍得像本人？即梦拍古风、千问拍职业照，附提示词；帮别人做要先拿到本人同意

一张日常自拍，就能出古风、职业照、杂志风的写真，不用约影楼。好不好看一眼就知道，最容易翻车的是不像本人：AI 顺手给你磨了皮、瘦了脸，出来一个好看的陌生人。

下面用即梦拍古风、用千问拍职业照，教你提示词怎么写才能保住本人的样子，再讲帮别人做写真要注意什么。一张大约 1 分钟，即梦每张 3 积分，千问这次没看到扣费。

左：日常照片；中：即梦古风；右：千问职业照

文中的人物是 AI 生成的演示图，不是真人。

你需要准备

• 一张好的参考照：正脸、光线均匀、没开美颜、头发不遮脸。参考照越真实，写真越像本人；
• 即梦或千问的账号，网页和手机 App 都行；
• 想好要什么风格：古风、职业照、杂志风、毕业照，穿什么、在什么地方。

提示词怎么写才像本人

把要变的和不能变的分开写。要变的（衣服、发型、背景、光线）写具体；不能变的（脸）要点名说出来。下面是我们拍古风用的，换风格只改前半句：

用参考图里的这位女生拍一张古风写真：穿汉服，简单的发髻和发簪，站在园林的月洞门前，柔和的自然光。脸型、五官、鼻梁和脸颊上的小痣、雀斑都保持原样，不要美颜、不要瘦脸、不要放大眼睛。写实照片，半身，看镜头。

• 脸上的特征要说出来：痣、雀斑、酒窝、单眼皮。AI 默认会把这些「修掉」，点了名才会留着；
• 明确说不要美颜、瘦脸、放大眼睛；
• 写上「写实照片」，不然容易出插画风。

方法一：即梦拍古风

1. 打开即梦（jimeng.jianying.com），模式选「图片生成」。
2. 模型选 Seedream 5.0 Flash（默认的 5.0 Pro 要开会员）；点「智能比例」那一格，生成数量改成 1。
3. 点输入框左边的方框上传参考照，粘贴上面那段提示词，发送。

即梦：上传参考照，粘贴提示词

1. 人多时要排队，我们这次等了 1 分多钟。鼠标移到图上，右上角的向下箭头是下载。

即梦的古风写真

方法二：千问拍职业照

1. 打开千问（qianwen.com），输入框下面点「AI生图」（没看到就在「更多」里），再点「参考图」上传照片。
2. 粘贴下面这段。开头那句「参考图是我本人……必须认得出是我」有用，后面会说：

参考图是我本人，这张职业照要放在简历上，第一眼必须认得出是我。只换衣服和背景：深色西装外套配白衬衫，纯灰色影棚背景。脸、发型、刘海、表情完全照参考图，保留鼻梁和脸颊上的小痣、雀斑和皮肤纹理，不要美颜、磨皮、瘦脸。写实照片，胸口以上，看镜头。

千问：AI 生图模式，上传参考图

1. 大约 40 秒出图，图下面第一个按钮是下载。

我们在千问试了两种写法。第一次只写了「保持原样、不要美颜」，皮肤还是被磨得很光滑；第二次开头加上「参考图是我本人」那句，雀斑留下来一些：

千问的两次结果：左边普通写法，右边加上「必须认得出是我」

出完图，放大看脸

缩小看都挺像，放大才看得出差别。拿原照和写真并排，看三处：痣和雀斑还在不在、眼睛有没有变大、脸有没有变窄。

脸部放大：即梦把痣和雀斑都留着；千问磨了皮，加强写法好一点

这次即梦更像本人，千问出图更干净。要放简历、给熟人看的，用即梦；不介意轻微美化、就想好看的，千问也行。觉得不像就多出几张挑，或者换个工具。

拿它挣钱：帮人做写真

毕业季、求职季、情侣照、闺蜜照，写真一直有人愿意花钱。用手机就能做，成本很低。

• 先拿到本人同意。《互联网信息服务深度合成管理规定》要求，提供人脸编辑服务的，要提示使用者告知被编辑的人并取得单独同意。客户拿别人的照片来做（「帮我女朋友做一套」），要让照片里的人自己点头；
• 给孩子做，要监护人同意；
• 交付时说明是 AI 生成的。即梦、千问出的图角上带「AI生成」标识，别去掉；客户发小红书、抖音时按平台要求勾选 AI 生成；
• 讲清用途：写真用于社交、纪念没问题；面试、相亲这类需要真实照片的场合别拿它冒充本人照片，证件照更不行（看《证件照自己做》）；
• 照片隐私：客户的照片做完删除；想当案例发出去，先问客户；
• 定价：去小红书、闲鱼搜「AI 写真」，看看同行按几套风格、几张图分档，再定自己的。

进阶：一次出很多张，用脚本挑最像本人的

单子多了，一个客户出十几张，一张张比对很累。可以用免费的人脸识别库 dlib 给每张打个分，先筛掉明显不像的。

1. 先装好 Python（看《装好 Python 和虚拟环境》），再装这几个库：

pip3 install dlib-bin face_recognition_models "setuptools<81" pillow numpy

1. 下载「写真像不像本人检查脚本」，解压出 s088_faceid.py，放到照片旁边，运行：

python3 s088_faceid.py 本人照片.jpg 写真1.jpg 写真2.jpg 写真3.jpg

每张会打出一个距离，越小越像。我们这次：即梦古风 0.15，千问加强写法 0.20，千问普通写法 0.24。

这个数要有参照才看得懂。把一张别人的照片也放进去一起比：我们找了个长相不同的人，她也只有 0.29。所以本人的写真要明显比「别人」小才算像，别只看一个数。它只帮你初筛，最后还是人眼看。

常见问题

为什么出来的脸总比本人好看？ 大多数 AI 默认会美化。提示词里点名不要美颜、保留痣和雀斑；参考照本身开了美颜的，AI 只会更「美」。

能用明星或网上别人的照片做吗？ 不能。没有本人同意，用别人的脸做写真侵犯肖像权，发出去还可能被当成冒充。

一套写真想风格统一怎么办？ 用同一张参考照、同一段「不能变」的描述，只改风格那半句。

我们还试了哪些模型

之前我们还拿 Nano Banana 2 / Pro、GPT Image 2 和本机 Klein 拍过同样三种风格（Nano Banana 在 Gemini 里、GPT Image 在 ChatGPT 里能用到，需要能访问对应的服务）。最像本人的是 GPT Image 2 和 Seedream（即梦、豆包用的就是它）；Nano Banana 2 和 Pro 会把雀斑磨掉，Pro 的杂志风像换了一个人。

杂志风：参考照、本机 Klein、Nano Banana 2、Nano Banana Pro、GPT Image 2、Seedream

用到的工具

接下来

• 只要一张证件照：《证件照自己做》
• 给家里的猫狗也拍一套：《宠物写真》